Od ponad trzech tygodni rozpocząłem nowy projekt odchudzający opierający się na kontrolowaniu kalorii, pływaniu, bieganiu i zwyczajnych brzuszkach. W tym okresie zrzuciłem ok 5 kg i 4 cm w pasie.
Do kontroli kalorii używam aplikacji na telefon: My Diet Diary. Poza tym codziennie zapisuje wyniki w osobnym arkuszu.
Moim celem jest zrzucenie 20 kilogramów i 22 cm w pasie, w ciągu 146 dni, czyli dwa kilogramy co dwa tygodnie.
waga | obwód | brzuszki | basen | bieganie | Listopad | |
1 | 45 | |||||
2 | 46 | |||||
3 | 47 | |||||
4 | 48 | |||||
5 | 49 | |||||
6 | 50 | |||||
7 | 89 | 107 | 0 | |||
8 | 89 | 107 | 51 | |||
9 | 89 | 107 | 52 | |||
10 | 89 | 107 | 53 | |||
11 | 90 | 106 | 54 | 2okr.20min | ||
12 | 89 | 106 | 55 | 2okr.20min | ||
13 | 89 | 105 | 0 | |||
14 | 89 | 104 | 60 | 1500m | 2okr.20min | |
15 | 88 | 104 | 60 | 30kr 25 min | ||
16 | 88 | 104 | 0 | |||
17 | 88 | 104 | 60 | 3okr.25min. | ||
18 | 89 | 104 | 60 | 4 okr 30 min | ||
19 | 87 | 104 | 60 | |||
20 | 88 | 103 | 61 | 2000m | 4 okr 28 min | |
21 | 88 | 104 | 0 | |||
22 | 87,5 | 104 | 0 | |||
23 | 87 | 103 | 62 | |||
24 | 87 | 103 | 63 | 2000m | ||
25 | 86 | 103 | 64 | |||
26 | 86 | 103 | 0 | |||
27 | 85,5 | 103 | 65 | |||
28 | 85,5 | 102,5 | 0 | 1000m | ||
29 | 85,5 | 103 | 66 | |||
30 | 85 | 103 | 67 | |||
1 | 85 | 103 | 68 | 2000m | Grudzień | |
2 | 85 | 103 | 69 |
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz